Turn- und Sportverein 1872 e.V. Kuchen

Donnerstags 19:30 – 20:45 Uhr

Diese Stunde umfasst ein ganzheitliches Körpertraining, zu deren Beginn ein ausgewogenes Herz - Kreislauf - Training steht.

Danach wird ein ansprechendes Workout mit Dehn - und Kräftigungsübungen durchgeführt.

Das gezielte Training einzelner Muskelgruppen wird durch den Einsatz verschiedener Kleingeräte immer wieder abwechslungsreich gestaltet.

Außerdem wird die Fettverbrennung angeregt und die Koordination gefördert In dieser Stunde darf geschwitzt werden und meistens gibt es Muskelkater.

Ort: Bahnhofturnhalle

Übungsleiterin: Ulla Däumling

Dienstag 9:30 – 10:30

Mehr Beweglichkeit und eine gekräftigte Muskulatur sind die Ziele, die wir uns am Dienstagvormittag gesetzt haben. Mit flotter Musik und diversen Kleingeräten trainieren wir neben der Kraft die Koordinations- und Dehnfähigkeit, und zum Abschluss gibt es auch mal eine Entspannungseinheit.

Ort: Bahnhofturnhalle

Übungsleiterin: Ulla Däumling

Freitags17:00 - 18:00 Uhr - ab November

Power, Musik und volle Energie – Burn & Shape bringt dich an deine Grenzen und darüber hinaus!

In diesem dynamischen Workout kombinieren wir effektives Cardio- und Krafttraining mit deinem eigenen Körpergewicht und funktionellen Tools.

Wir starten mit einem aktiven Warm-up, pushen uns mit Beats aus den Charts durchs Haupttraining und lassen die Session mit einem entspannten Cool-down ausklingen.

Für alle – egal ob männlich oder weiblich.

Der Kurs ist speziell auf junge und jung gebliebene, sportlich motivierte Teilnehmer ausgerichtet, die fit bleiben und ihren Körper gezielt formen möchten.

• Boost fürs Herz-Kreislauf-System
• Mehr Ausdauer – mehr Leistung
• Starke Muskeln & straffes Gewebe
• Spürbar besseres Wohlbefinden
• Fitteres Immunsystem
• Bessere Durchblutung
• Stress runter, Fokus rauf
• Volle Konzentration – auch im Alltag

Ort: Schwimmbadturnhalle

Übungsleiterin: Sara Heinemann

Mittwoch 18:45 – 19:45 

einssein – entspannt sein!  

Entspannung ist ein Zustand, in dem man sich wohl fühlt, ein Zustand, in dem sich Körper, Geist und Seele in seelischer Balance befinden.  

Ein Zustand, in dem Druck, Anspannung und Belastung fehlen.  

Sich entspannen zu können, ist eine ganz natürliche Fähigkeit, die jeder Mensch in sich trägt.  

In einer Zeit, in einer Gesellschaft, die sich immer schneller bewegt, ist die Fähigkeit, sich entspannen und für einen Moment innehalten zu können, sehr schwierig, jedoch unverzichtbar.  

Tief ein- und auszuatmen, die eigene Mitte zu finden, ist nicht nur entspannend, sondern heilend gleichermaßen.  

Immer mehr Menschen jedoch fällt es schwer, sich richtig zu entspannen. Innerlich getrieben, überreizt, angespannt, erschöpft haben sie den Blick nach „Innen“ verloren. Dies kann zu vielen gesundheitlichen Einschränkungen im Bereich des Körpers, der Psyche und der Seele führen.  

Wir lernen verschiedene Methoden kennen, um uns zu „entspannen“ und den Blick wieder „selbstheilend“ nach Innen zu richten.  

Ich freue mich auf viele schöne „entspannte“ Abende mit euch! 

Geeignet für alle Interessierten (Anfänger und Fortgeschrittene) max. 15 TN 

Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Decke, warme Socken, Trinken 

Ort: Gymnastikraum Ankenhalle 

Übungsleiterin: Sibylle Schurr,  

Dienstag: 20:00 – 21:00 Uhr

Effektive, abwechslungsreiche Fitness-Workouts mit motivierender Musik: ein Ganzkörpertraining mixed aus den Bereichen Aerobics, Step, und tänzerischen Kombinationen. Koordination, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit stehen im Mittelpunk des Trainings.

Aber vor allem machen die Übungen riesig Spaß.

Die optimale Mischung bringt jeden Körper in Form.

Ort: Bahnhofturnhalle (Gymnastikraum Ankenhalle)

Übungsleiterin: Melanie Stein

Mittwoch 18:20 – 19:20 Uhr

Pilates steht für die Stärkung der Muskulatur, aber auch für die Verbesserung der Bewegungskoordination und der Kondition. Ziel ist auch die Verbesserung der Körperhaltung und die Anregung des Kreislaufs. Dazu wird bei den Übungen besonders auf die Atmung geachtet. Es wechseln Dehnungsphasen und Kräftigungsphasen. Dabei werden besonders tief liegende und schwächere Muskelgruppen angesprochen und Sie entdecken dabei Muskeln, die Sie noch gar nicht kannten. Sie kräftigen unter der Leitung von Nadine Vetter Ihren Körper und beruhigen gleichzeitig Ihren Geist.

Ort: Schwimbadturnhalle

Übungsleiterin: Nadine Vetter

Donnerstag 18:20 – 19:20 Uhr

Qi bedeutet Energie Gong Arbeit oder Übung. Durch die langsamen und fließenden Bewegungen wird der gesamte Körper gekräftigt, vor allem die Stütz- und Haltemuskulatur. Die Sehnen und Bänder werden geschmeidiger und Muskelverspannungen werden gelöst. Die Lungenkapazität wird verbessert, so dass sich die Atmung vertieft und das Lungenvolumen optimal ausgenutzt werden kann. Die gesamte Durchblutung verbessert sich und das Immunsystem wird gestärkt. Durch regelmäßiges Üben werden die Konzentrationsfähigkeit und Stresstoleranz verbessert. Das Üben führt zu einem besseren Körpergefühl, Wohlbefinden und zu mehr Gelassenheit im Alltag. Neugierig? Qi Gong Übungen sind leicht erlernbar und auch für Anfänger geeignet.

Ort: Bahnhofturnhalle

Übungsleiterin: Elke Bell

Donnerstag: 20:00 – 21:00 Uhr

Tae Bo ist eine rasante Mischung aus Tanz, Aerobic und asiatischen Selbstverteidigungs-Techniken. Das Ganzkörper-Workout bei schneller Musik ist ein Hit. Durch Kicks werden die Bein- und Fußmuskulatur intensiv beansprucht, Boxbewegungen (Punches) trainieren Oberkörper und Arme. Bei Tae Bo handelt es sich um ein sehr schnelles Training für den ganzen ‘ Körper. Darüber hinaus ist Tae Bo ein sehr gutes Koordinationstraining.

Wer intensives Training und eine Herausforderung mag, auch mal gerne ins Schwitzen kommt, ist hier genau richtig.

Ort: Bahnhofturnhalle (Gymnastikraum Ankenhalle)

Übungsleiterin: Melanie Stein

Dienstag 18:00 - 19:00 Uhr (März - Septemner)

Donnerstag 18:00 – 19:00 Uhr (Oktober -  Februar)

Zumba mit Zumba*®-Instruktorin Melanie Negro kombiniert zum Klang von lateinamerikanischen Rhythmen, Tanzelemente, Choreographie und Fitness. Die Bewegungen folgen individuell den vorgegebenen Takten und sind für alle Altersgruppen individuell gestaltbar. Die Intensität kann problemlos angepasst werden, egal, wie fit man ist. Durch die Tanzelemente wird natürlich die Koordination optimal gesteigert. Die körperliche Belastung ist nicht zu unterschätzen, der Trainingseffekt ist sehr groß.

Ort: Schwimmbadturnhalle

Übungsleiterin: Melanie Negro