Turn- und Sportverein 1872 e.V. Kuchen

Donnerstags 19:30 – 20:45 Uhr

Diese Stunde umfasst ein ganzheitliches Körpertraining, zu deren Beginn ein ausgewogenes Herz - Kreislauf - Training steht.

Danach wird ein ansprechendes Workout mit Dehn - und Kräftigungsübungen durchgeführt.

Das gezielte Training einzelner Muskelgruppen wird durch den Einsatz verschiedener Kleingeräte immer wieder abwechslungsreich gestaltet.

Außerdem wird die Fettverbrennung angeregt und die Koordination gefördert In dieser Stunde darf geschwitzt werden und meistens gibt es Muskelkater.

Ort: Bahnhofturnhalle

Übungsleiterin: Ulla Däumling

Dienstag 9:30 – 10:30

Mehr Beweglichkeit und eine gekräftigte Muskulatur sind die Ziele, die wir uns am Dienstagvormittag gesetzt haben. Mit flotter Musik und diversen Kleingeräten trainieren wir neben der Kraft die Koordinations- und Dehnfähigkeit, und zum Abschluss gibt es auch mal eine Entspannungseinheit.

Ort: Bahnhofturnhalle

Übungsleiterin: Ulla Däumling

Dienstag 18:00 – 19:00 Uhr

Wenn Sie Probleme mit Diabetes, egal welcher Art, haben, sind Sie hier genau richtig aufgehoben. Ihre Sportgruppe wartet auf Sie. Die ausgewogene Bewegung senkt Ihren Blutzuckerspiegel und macht in der Gruppe mit anderen Diabetikern besonders viel Spaß. Der Diabetessport ist in der Regel 18 Monate lang kostenlos. Die Kosten übernimmt die Krankenkasse (Antrag auf Kostenübernahme für Rehabilitationssport).

Ort: Bahnhofturnhalle

Übungsleiterin: Katja Heer-Striegan

Mittwoch 18:45 – 19:45 

einssein – entspannt sein!  

Entspannung ist ein Zustand, in dem man sich wohl fühlt, ein Zustand, in dem sich Körper, Geist und Seele in seelischer Balance befinden.  

Ein Zustand, in dem Druck, Anspannung und Belastung fehlen.  

Sich entspannen zu können, ist eine ganz natürliche Fähigkeit, die jeder Mensch in sich trägt.  

In einer Zeit, in einer Gesellschaft, die sich immer schneller bewegt, ist die Fähigkeit, sich entspannen und für einen Moment innehalten zu können, sehr schwierig, jedoch unverzichtbar.  

Tief ein- und auszuatmen, die eigene Mitte zu finden, ist nicht nur entspannend, sondern heilend gleichermaßen.  

Immer mehr Menschen jedoch fällt es schwer, sich richtig zu entspannen. Innerlich getrieben, überreizt, angespannt, erschöpft haben sie den Blick nach „Innen“ verloren. Dies kann zu vielen gesundheitlichen Einschränkungen im Bereich des Körpers, der Psyche und der Seele führen.  

Wir lernen verschiedene Methoden kennen, um uns zu „entspannen“ und den Blick wieder „selbstheilend“ nach Innen zu richten.  

Ich freue mich auf viele schöne „entspannte“ Abende mit euch! 

Geeignet für alle Interessierten (Anfänger und Fortgeschrittene) max. 15 TN 

Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Decke, warme Socken, Trinken 

Ort: Gymnastikraum Ankenhalle 

Übungsleiterin: Sibylle Schurr,  

Dienstag: 20:00 – 21:00 Uhr

Effektive, abwechslungsreiche Fitness-Workouts mit motivierender Musik: ein Ganzkörpertraining mixed aus den Bereichen Aerobics, Step, und tänzerischen Kombinationen. Koordination, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit stehen im Mittelpunk des Trainings.

Aber vor allem machen die Übungen riesig Spaß.

Die optimale Mischung bringt jeden Körper in Form.

Ort: Bahnhofturnhalle (Gymnastikraum Ankenhalle)

Übungsleiterin: Melanie Stein

Mittwoch 19:30 – 20:30 Uhr

In der Frauengruppe geht es vor allem um die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden im jungen Alter und im Alter. Auch dieses Angebot ist schon sehr lange eine tragende Säule der Freizeitsportangebote in Kuchen. Die Muskulatur wird gekräftigt, das Gleichgewicht trainiert und die Ausdauer erhalten und gestärkt. Dies führt zu mehr Energie und Sicherheit im Alltag. Das Ganze macht natürlich auch noch Spaß. Eine gemeinsame Einkehr nach der Sportstunde dient zur Förderung der Geselligkeit und zur Abwechslung. Die Frauen sind bei Margret Stahl praktisch seit Jahrzehnten bestens versorgt.

Ort: Bahnhofturnhalle

Übungsleiterin: Margret Stahl

Freitag: 19:30 – 21:00 Uhr

Am 24.01.2020 trafen sich vier motivierte, junggebliebene Männer in der Bahnhofturnhalle, mit dem Ziel, sich bei Leibesübungen, Gymnastik, Spiel und Geselligkeit fit zu halten. Hierbei hat das Leistungsstreben nicht den Vorrang, wobei dieses, was in der Natur des Mannes liegt, auch bei uns nicht ganz verneint werden kann. Bei der Nachbesprechung der ersten erfolgreichen Turnstunde in der BHT-Wirtschaft wurde man sich bei geselliger Runde schnell einig, dass man sich ab sofort „Jedermänner Ü40“ nennt. Ob Dehn-, Fitness- oder Ausdauerübungen, Zirkeltraining, Fußball, Hockey, Basketball, Badminton, Volleyball oder sogar Yoga und diverse Sommeraktivitäten, ebenso die gemütliche Runde danach in der BHT-Wirtschaft, der Spaß steht bei uns im Vordergrund.

Jedermann, ob jung oder alt, fit oder nicht so fit, ist recht herzlich eingeladen, an den Turnstunden teil zu haben.

Ort: Bahnhofturnhalle

Übungsleiter: Mathias Vogt & Martin Lehle

Dienstag 20:00 – 22:00 Uhr

Das Jedermann-Turnen hat eine lange Tradition in Kuchen. Sie reicht bis in die 60er Jahre des vergangenen Jahrhunderts zurück.

Der Abend wird genutzt, um etwas für Gesundheit und Fitness zu tun. Altersgerechte Funktions-und Rückengymnastik, kleine Spiele und am Ende Entspannungsübungen bieten ein rundes Trainingsbild.

Auch die Geselligkeit wird nicht vernachlässigt. Die Gruppe ist seit vielen Jahren auch außerhalb der Trainingsstunden aktiv, sei es Wandern, Fahrradfahren oder Ausflüge.

Ort: Schwimmbadturnhalle

Übungsleiter: Charly Schmid

Freitag: 08:15 – 09:45 Uhr

Das fitnessorientierte Gehen ist eine effektive Ausdauersportart zum Training des ganzen Körpers. Gezielt werden Oberkörper und Unterkörper gleichzeitig beansprucht. Das Training ist praktisch für alle Altersgruppen geeignet und in der Intensität leicht individuell zu gestalten. Sie sind in der freien Natur und können viel für Ihre Gesundheit und Ihre Fitness erreichen. Nordic Walking reduziert ebenfalls massiv die Gefahr von ‚ Herz-und Kreislauferkrankungen und kann grundsätzlich bei jeder Jahreszeit ausgeübt werden.

Die sportliche, wetterfeste Nordic-Walkinggruppe trifft sich jeden Freitag um 8:15 an der Bahnhofsturnhalle, um eine ca. 9km Runde über Feld- und Waldwege in 1 ½ Stunden zu laufen.

Ort: Vorplatz Bahnhofturnhalle

Übungsleiterin: Regine Sannwald

Mittwoch 18:20 – 19:20 Uhr

Pilates steht für die Stärkung der Muskulatur, aber auch für die Verbesserung der Bewegungskoordination und der Kondition. Ziel ist auch die Verbesserung der Körperhaltung und die Anregung des Kreislaufs. Dazu wird bei den Übungen besonders auf die Atmung geachtet. Es wechseln Dehnungsphasen und Kräftigungsphasen. Dabei werden besonders tief liegende und schwächere Muskelgruppen angesprochen und Sie entdecken dabei Muskeln, die Sie noch gar nicht kannten. Sie kräftigen unter der Leitung von Nadine Vetter Ihren Körper und beruhigen gleichzeitig Ihren Geist.

Ort: Schwimbadturnhalle

Übungsleiterin: Nadine Vetter

Donnerstag 18:20 – 19:20 Uhr

Qi bedeutet Energie Gong Arbeit oder Übung. Durch die langsamen und fließenden Bewegungen wird der gesamte Körper gekräftigt, vor allem die Stütz- und Haltemuskulatur. Die Sehnen und Bänder werden geschmeidiger und Muskelverspannungen werden gelöst. Die Lungenkapazität wird verbessert, so dass sich die Atmung vertieft und das Lungenvolumen optimal ausgenutzt werden kann. Die gesamte Durchblutung verbessert sich und das Immunsystem wird gestärkt. Durch regelmäßiges Üben werden die Konzentrationsfähigkeit und Stresstoleranz verbessert. Das Üben führt zu einem besseren Körpergefühl, Wohlbefinden und zu mehr Gelassenheit im Alltag. Neugierig? Qi Gong Übungen sind leicht erlernbar und auch für Anfänger geeignet.

Ort: Bahnhofturnhalle

Übungsleiterin: Elke Bell

Montag 20:00 – 21:15 Uhr

Unser „Standbein, die montägliche Ski- und Fitness Gymnastik hat sich gewandelt von einer „Hip-Hop-Fashion-Sportstunde hin „zu „Fitness und Gesundheitssport“. Getreu dem Motto „Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!”

Wir Übungsleiter sind dazu übergegangen nicht mehr nur sportartspezifisch zu trainieren.

Unser Augenmerk ist zwischenzeitlich mehr auf die allgemeine Fitness gerichtet unter dem Gesichtspunkt der Prävention zur Erhaltung der Gesundheit und der Vermeidung von Muskel-Skelett-Erkrankungen. Dadurch rücken funktionelle Gymnastik, Rückenschule, Elemente aus dem Yoga und Übungen aus dem Pilates vermehrt in den Vordergrund.

Ort: Ankenhalle

Übungsleiter: Dorothea Florea, Jörg Bühler & Jürgen Ott

Donnerstag: 20:00 – 21:00 Uhr

Tae Bo ist eine rasante Mischung aus Tanz, Aerobic und asiatischen Selbstverteidigungs-Techniken. Das Ganzkörper-Workout bei schneller Musik ist ein Hit. Durch Kicks werden die Bein- und Fußmuskulatur intensiv beansprucht, Boxbewegungen (Punches) trainieren Oberkörper und Arme. Bei Tae Bo handelt es sich um ein sehr schnelles Training für den ganzen ‘ Körper. Darüber hinaus ist Tae Bo ein sehr gutes Koordinationstraining.

Wer intensives Training und eine Herausforderung mag, auch mal gerne ins Schwitzen kommt, ist hier genau richtig.

Ort: Bahnhofturnhalle (Gymnastikraum Ankenhalle)

Übungsleiterin: Melanie Stein

Donnerstag 18:00 – 19:00 Uhr

Zumba mit Zumba*®-Instruktorin Melanie Negro kombiniert zum Klang von lateinamerikanischen Rhythmen, Tanzelemente, Choreographie und Fitness. Die Bewegungen folgen individuell den vorgegebenen Takten und sind für alle Altersgruppen individuell gestaltbar. Die Intensität kann problemlos angepasst werden, egal, wie fit man ist. Durch die Tanzelemente wird natürlich die Koordination optimal gesteigert. Die körperliche Belastung ist nicht zu unterschätzen, der Trainingseffekt ist sehr groß.

Ort: Schwimmbadturnhalle

Übungsleiterin: Melanie Negro